中年人为什么容易发福发胖？几个原因告诉你答案：

原因一：代谢率下降是主要原因

随着年龄的增长，人体身体机能运转水平下降，肌肉开始流失，自身的代谢率也会逐渐下降。这意味着身体会消耗更少的能量，而不易消耗的热量则会转化为脂肪存储在体内，导致身材变胖。

原因二：饮食结构和习惯的改变

随着年龄的增长，中年人的饮食结构和习惯也会随之变化。比如：吃夜宵、喜欢高热量的食物、缺乏运动等等，都会导致身材变胖。

原因三：荷尔蒙失衡

中年人的荷尔蒙分泌也会发生变化，雌激素和睾酮水平下降，这会导致脂肪更容易在腹部堆积，身材变胖。

中年人容易发福发胖，这并不是不可避免的。那么，中年人如何预防身材发胖？

方法一：远离高热量食物，多吃健康的食物

随着年龄的增长，人体代谢速度越来越慢，很容易发胖。因此，我们应该尽量少吃高热量的加工食品，如薯片、巧克力等。相反，应该多吃一些膳食纤维丰富、轻加工、健康的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。

方法二：提升运动量，培养运动爱好

运动是保持身材的重要手段。中年人应该培养运动爱好，提升自己的活动代谢，你可以可以选择散步、跑步、游泳等运动方式，一周锻炼3次以上，这样可以改善肥胖问题，同时强化体能状态，减缓身体的衰老速度。

方法三：远离喝酒的爱好

酒精不仅会影响身体健康，还容易让人发胖。中年人应该远离喝酒的爱好，尽量少喝或不喝酒，多喝温开水、茶水等天然饮品，以保持身材的健康。

方法四：调整好好心态

中年人的心态也是影响身材的因素之一。应该调整好自己的心态，保持愉悦、积极的情绪，尽量避免过度压力和焦虑情绪的影响，以保持身材的健康。

综上所述，中年人要保持身材的健康，需要注意饮食、运动、心态等方面的调整。只有做好全方位的养护，才能保证身材的健康和长期稳定。

作者：增肌减脂

来源：今日头条

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