俯卧撑是一个居家训练的黄金动作，俯卧撑个数也意味着自身的健康指数，如果你一次性进行俯卧撑个数低于20个，意味着健康状态存在问题，需要注意了。

而坚持俯卧撑训练一段时间，连续完成的个数也会有所提升，我们可以在家利用闲散时间就能锻炼。

每天200个俯卧撑，长期坚持下来，有收获这5个好处：

1、提升意志力

每天完成200个俯卧撑，很多人都无法坚持下来。长期坚持俯卧撑训练的人，意味着你的意志力比普通人更强，自律性更好，这样的人更容易收获不一般的成就。

2、提升身材线条

俯卧撑是一种非常全面的训练方式，可以锻炼到胸肌、三头肌、肩膀、腰部和腹部等多个部位，帮你提升上肢线条，有助于打造后肩、宽背、饱满的胸肌、肌肉线条明显的手臂线条，让你穿衣服更好看。

3、改善心肺功能

俯卧撑是一种有氧运动，可以促进血液循环，有效地提高心肺功能，改善亚健康疾病，减轻身体负担。每天坚持做200个俯卧撑，可以改善高血压、高血脂等问题，提升健康指数。

4、有助于燃脂

俯卧撑可以强化身体肌群，肌肉的生长可以提升基础代谢值，可以帮助你消耗身上的脂肪。降低发胖几率，有效塑形。如果你想要减肥或是塑造身材，每天做200个俯卧撑是一个非常好的选择。

5、提升自信心

长期坚持每天做200个俯卧撑，不仅可以让你的身体变得更加强壮，更可以让你的自信心得到提升。当你能够完成一个看似不可能的挑战时，你会对自己充满信心和动力。

这就是坚持俯卧撑会收获的好处。新手进行俯卧撑训练的时候，可以分组完成，无法一次性完成10个标准俯卧撑训练的人可以从上斜俯卧撑、跪姿俯卧撑开始。

坚持一段时间后，随着肌肉力量的提升，再升级训练难度，尝试宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、下斜俯卧撑训练，这样可以让你肌肉进一步受到刺激，避免健身陷入瓶颈期。

作者：增肌减脂

来源：今日头条

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