想减肥，没有比走路更简单的了！
没时间跑步，没时间去健身房，但你每天都会「走来走去」。看看手机上的步数统计，数字越高，越有成就感。
但别急着骄傲，也许别人走得比你少，但消耗的热量可能比你更多哟！
▎你知道每天走 10000 步会消耗多少卡路里吗？国外一位名叫 Macpherson（麦克弗森）的学者，做了一项测试：
他邀请了 12 名男性和 18 名女性，先以 3.2 公里 / 小时走 1000 步，再以 6.4 公里 / 小时的速度走 1000 步。再分别计算出消耗的卡路里，将结果乘以 10，来估算出走 10000 步消耗的卡路里。2. 快走组，大约平均消耗了 336 卡。两者相比，消耗竟然相差了足足 153 大卡。图片来源：www.researchgate.net麦克弗森还提到—— 虽然慢走 10000 步的时间超过了 30 分钟，但强度不太可能达到中等强度水平。美国运动医学会推荐，对于普通成年人，适宜的运动量是：2. 或者是一次进行 20～60 分钟的较大强度运动。年轻人最好能在 20 分钟内走完 2 公里，中老年人可以试着 25 分钟走完 2 公里。
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